To już od ciebie zależy Możesz zacząć stosować, np. w dnt jakiś program na mięśnie brzucha, typu ABS II, albo brzuszki jak wolisz - na każdej sesji treningowej. To naprawdę według twoich upodobań.
Zdrowa,to jedno,a redukcyjna,podnosząca tempo przemiany materii,to drugie.Ten poziom tkanki tłuszczowej,też jest zdrowszy dla Twojego organizmu,niż taki,przy którym widać ostre mięśnie brzucha. A ilości poszczególnych makroskładników,to "patyk"? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-15 12:46:30
poszukaj sobie trening ABSII i ćwicz tak jak tam jest napisane a nie spinam mięśnie brzucha na różne sposoby około 150 -200 powtórzeń dziennnie a co do diety to jest ona najważniejsza, zajrzyj do działu odżywianie tam już ci pomogą
penthaus - ja tez lubie Evana, ale imo Ruhl ma lepszą, grubszą klatkę mimo kontuzji (której skutki nie są jakoś szczególnie widoczne), a takze nie ma szerokiej talii, a ma lepsze mięśnie brzucha niz Centopani. Markus ma lepsze, bardziej wyseparowane bicepsy. Barki oczywiscie tez na korzysc Ruhla. Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-05-17 [...]
w 2-3 tygodnie wyorbiles mięsnie brzucha ? chyba coś kręcisz :) dlaczego chcesz ćwiczyć tylko łapy i klate? reszta niepotrzebna ? niech ktoś mądry ułoży Ci dobrą diete, zacznij ćwiczyć wszystkie partie ciała a efekty na pewno będę, podstawa to dobra dieta !!!! czołem !!
Nie jestem przy kości mam 82 cm w pasie przy wzroście 183cm widać mięśnie brzucha w miarę. Przez te 10 miesięcy przybrałem na wadzę 10 kg (w pasie doszły mi 2 cm, ale może to wynikać z tego, że rozbudowałem prostowniki). Z gainer'a i dextrozy zrezygnowałem po przeczytaniu twojego tematu _Knife_, SEZON się nazywał. Poprawię jeden posiłek, który [...]
Heh kto by nie chciał, ale to już zależne od genetyki :) Ja w trakcie robienia masy robię brzuch raz góra dwa razy na tydzień z ostrymi ciężarami i małą ilością powtórzeń do tego dieta na na dodatnim bilansie kalorycznym i mięśnie brzucha rosły a bruzdy pomiędzy częściami robiły się głębsze. Teraz tylko zrzucę tłuszczyk i praktycznie bez żadnych [...]
Czy to może być przepuklina? Zanim utworzyłem temat czytałem o niej kilka artykułów, nie pasowała mi ze względu na to, że moje coś nie wystaje, tak żeby było widoczne. Jedyne co mogłoby się zgadzać to to, iż przepuklina powstaje na skutek dużego ciśnienia w jamie brzusznej. Ja ćwicząc brzuch nie miałem wyboru, musiałem wkładać w to dużo sił, [...]
chciałem dziś zrobić parę fotek, jednak niestety sprzęt, którym dysponuję oraz warunki oświetleniowe nie ułatwiają tego zadania. ostatecznie wrzucam małą fotkę ogólnego zarysu sylwetki, bez zbytniego spinania, ot tak, by pokazać wymiary. mam nadzieję, pomiary są zbliżone do rzeczywistości, gdyż były wykonane z pomocą sznurka i 30cm linijki :D co [...]
Każdy ma mięśnie brzucha pod warstwą tłuszczu, on nie ma go za dużo, więc je widać. Nie twierdze, że go nie ćwiczy wcale, piszę tylko, że cienko się prezentuje jak na taki bf.